اختلال خواب یک مشکل گسترده با پیامدهای فیزیکی و اقتصادی جدی است و موسیقی ممکن است به عنوان یک کمک خواب ارزان و غیر دارویی عمل کند . با این حال ، فقدان اطلاعات سیستماتیک در مورد این که چقدر استفاده می‌شود وجود دارد ، چرا که مردم موسیقی را به عنوان یک کمک خواب ، یا آنچه که موسیقی کار می‌کند انتخاب می‌کنند . Trahan و همکاران برای پرداختن به این شکاف در دانش ، موسیقی را به عنوان یک کمک خواب در میان عموم مردم از طریق یک نظرسنجی آنلاین که scored ، عادت‌های خواب ، و پاسخ‌های باز متن بر روی چیزی که موسیقی به خواب و علت آن کمک می‌کند بررسی کردند .
در مجموع ، ۶۲ درصد از ۶۵۱ پاسخ دهندگان گزارش دادند که از موسیقی برای کمک به آن‌ها استفاده می‌کنند و ۱۴ نوع موسیقی شامل ۵۴۵ هنرمند را توصیف می‌کنند . حتی respondents که از اختلالات خواب رنج می‌برند ، از موسیقی در زندگی روزمره خود برای کمک به بهبود کیفیت تجربیات خواب خود استفاده می‌کنند و افراد جوان با تعامل بالاتر موسیقی به طور قابل‌توجهی بیشتر از موسیقی برای کمک به خواب استفاده می‌کنند . پاسخ دهندگان معتقدند که موسیقی هر دو خواب را تحریک می‌کند و محرک درونی یا خارجی را مسدود می‌کند که در غیر این صورت باعث اختلال در خواب می‌شود .
این مطالعه متکی بر پاسخ‌های خود - گزارش‌شده بود و تنها می‌توانست درباره باورهای پاسخگویان در مورد این که چگونه موسیقی به آن‌ها کمک کرد ، به جای نتیجه‌گیری در مورد اثرات فیزیولوژیکی و روان‌شناختی music's ، تحقیق کند . شرکت کنندگان همچنین برای این مطالعه انتخاب شده‌اند ، بنابراین ممکن است به سمت کاربران موسیقی متمایل بوده باشند . با این وجود ، این مطالعه شواهد اولیه‌ای ارائه می‌دهد که بسیاری از مردم از انواع مختلفی از موسیقی در این باور استفاده می‌کنند که به آن‌ها کمک می‌کند بخوابند .
نویسندگان این مقاله اضافه می‌کنند : " بزرگ‌ترین بررسی روزمره استفاده روزمره از موسیقی برای خواب ، مسیرهای چندگانه را آشکار می‌کند تا از آرامش فراتر رود ؛ اینها شامل پوشش شنیداری ، عادت ، اشتیاق به موسیقی و حواس‌پرتی ذهنی هستند . این کار درک جدیدی را به انگیزه‌های پیچیده ارائه می‌دهد که مردم را وادار به رسیدن به موسیقی به عنوان کمک خواب و دلایلی می‌کند که چرا بسیاری آن را موثر می‌یابند ."
پدر و مادر در صورتی که کودک یک سال از خواب بیدار شود نگران هستند .
مطالعه نزدیک به ۴۰۰ نوزاد فاقد ارتباط بین خواب و مشکلات توسعه‌ای بعدی است .
مبدا :
دانشگاه مک گیل
خلاصه :
نویسندگان یک مطالعه نشان دادند که درصد زیادی از کودکان سالم شروع به خوابیدن در طول شب حتی در یک سالگی می‌کنند . تیم تحقیق همچنین بررسی کرد که آیا نوزادان که به مدت شش یا هشت ساعت متوالی می‌خوابند نسبت به رشد ذهنی و ذهنی دچار مشکل شده‌اند و هیچ ارتباطی پیدا نمی‌کنند . پژوهشگران همچنین هیچ ارتباطی بین کودکان بیدار شده در شب و حال پس از زایمان مادرشان پیدا نکردند .
والدین جدید اغلب انتظار دارند که نوزاد در طول شب تا حدود ۶ ماه از خواب بیدار شود . در حقیقت ، آن‌ها اغلب پیام‌هایی از paediatricians و دیگران درباره اهمیت تحکیم خواب زود دریافت می‌کنند . اما نویسندگان یک مطالعه در موضوع انجمن پزشکان اطفال در دسامبر سال ۲۰۱۸ دریافتند که درصد زیادی از کودکان سالم می‌توانند با شش ماه سن یا حتی در یک سالگی به این نقطه عطف برسند . گروه تحقیقاتی تحت رهبری مک گیل به بررسی این مساله پرداخت که آیا نوزادان که به مدت شش یا هشت ساعت متوالی می‌خوابند نسبت به رشد ذهنی و ذهنی دچار مشکل شده‌اند و هیچ ارتباطی پیدا نمی‌کنند . پژوهشگران همچنین هیچ ارتباطی بین کودکان بیدار شده در شب و حال پس از زایمان مادرشان پیدا نکردند .
منبع سایت علم روز
Zlatan Krizan ، استاد روانشناسی ایالت آیووا ، گفت که مطالعات دیگر ارتباط بین خواب و عصبانیت را نشان داده‌اند ، اما سوالاتی در مورد اینکه آیا فقدان خواب مقصر است یا اگر خشم مسئول اختلال خواب بود ، باقی می‌ماند . این تحقیق که در ژورنال روانشناسی تجربی منتشر شد : ژنرال ، پاسخ این سوالات را پاسخ می‌دهد و بینش جدیدی در توانایی ما برای سازگاری با شرایط آزار دهنده در زمان خستگی فراهم می‌کند .
" علی‌رغم گرایش‌ها معمول که تا حدی به شرایط آزار دهنده عادت داشتند - - یک پیراهن ناراحت و یا یک سگ با پارس سگ ، در واقع گرایشی به سمت افزایش عصبانیت و پریشانی را نشان می‌داد ، اساسا ً توانایی آن‌ها برای سازگاری با شرایط نا امید کننده در طول زمان را نشان می‌داد . Krizan گفت : " هیچ‌کس قبلا ً این را نشان نداده است."
شرکت کنندگان در مطالعه به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند : یکی از آن‌ها روتین خواب طبیعی خود را حفظ کرده و دومین خواب آن‌ها را با دو یا چهار ساعت در شب برای دو شب محدود کرد . کسانی که به طور متوسط حدود هفت ساعت در شب می‌خوابند ، در حالی که گروه محدود به حدود چهار ساعت و نیم در هر شب می‌رسد . Krizan گفت که تفاوت منعکس‌کننده از دست رفتن خواب است که ما بطور مداوم در زندگی روزمره تجربه می‌کنیم .
برای اندازه‌گیری عصبانیت ، Krizan و گرت Hisler ، یک دانشجوی دکترای روانشناسی در رشته روانشناسی ، به شرکت کنندگان مراجعه کرده بودند - - قبل و بعد از دستکاری خواب - تا محصولات مختلف را در حین گوش دادن به صدای قهوه‌ای ( شبیه صدای سم پاشی ) یا صدای سفید aversive ( شبیه به سیگنال ثابت ) ، به آزمایشگاه مراجعه کنند . Krizan می‌گوید هدف ایجاد شرایط ناخوشایند است که خشم را تحریک می‌کند .
Krizan گفت : " به طور کلی ، خشم نسبت به کسانی که به‌خواب‌رفته بودند بسیار بیشتر بود . وقتی خواب محدود شد ، مردم حتی بدون توجه به این صدا ، خشم بیشتری را گزارش کردند ."
تاثیر خواب فرد به خشم است
Krizan گفت که به خوبی مشخص شده‌است که کاهش خواب احساسات منفی مانند اضطراب و ناراحتی را افزایش می‌دهد و احساسات مثبت مانند شادی و اشتیاق را کاهش می‌دهد . او و Hisler این اثرات را به طور کلی درک می‌کنند تا به طور کلی رابطه بین خواب ، عصبانیت و احساسات را درک کنند . Krizan می‌گوید که آن‌ها کاهش خواب را به طور منحصر به فرد عصبانی پیدا کرده‌اند ، و در آن لحظه احساس منفی بیشتری ایجاد نمی‌کنند .
پژوهشگران همچنین بررسی کردند که آیا خواب‌آلودگی شخصی احساسات عمیق تری نسبت به خشم را توضیح می‌دهد یا نه . Krizan گفت که Sleepiness ۵۰ درصد اثر آزمایشی محدودیت‌های خواب بر روی عصبانیت را شامل می‌شود و نشان می‌دهد که حس خواب‌آلودگی افراد ممکن است به این موضوع اشاره کند که آیا ممکن است عصبانی شوند یا خیر .
کار آینده
برای نشان دادن اینکه آیا شواهد تجربی موجود در آزمایشگاه به زندگی روزمره ادامه می‌یابد، Krizan و آنتونی میلر ، دانشجوی دکترای پزشکی ، در یک مطالعه جداگانه در مورد تجزیه و تحلیل داده‌ها از ۲۰۰ دانشجوی دانشگاه کار می‌کنند که یک دفترچه خاطرات را برای یک ماه نگهداری می‌کنند . Krizan می‌گوید که هر روز دانش آموزان خواب خود را ثبت کرده و احساسات خود را ابراز کرده‌اند . نتایج اولیه نشان می‌دهند که دانش آموزان به طور مداوم عصبانیت بیشتری نسبت به آنچه که برای آن‌ها در روزهایی که کم‌تر می‌خوابند نسبت می‌دهند .
براساس نتایج به‌دست‌آمده ، Krizan و Hisler در حال جمع‌آوری داده‌ها برای آزمایش هستند اگر اتلاف خواب باعث رفتار پرخاشگرانه واقعی نسبت به دیگران شود .
چگونه از موسیقی به عنوان یک کمک خواب ممکن استفاده کنیم
پاسخ دهندگان بر این باورند که موسیقی ، خواب را تحریک می‌کند ، بلوک‌های داخلی و بیرونی را مسدود می‌کند .
مبدا :
PLOS
خلاصه :
براساس یک مطالعه جدید ، بسیاری از افراد از موسیقی در این امید استفاده می‌کنند که با مشکلات خواب مبارزه می‌کند .
براساس مطالعه‌ای که در روز ۱۴ نوامبر در ژورنال دسترسی آزاد به نام PLOS ONE از دانشگاه شفیلد ، انگلستان و همکارانش منتشر شد بسیاری از افراد از موسیقی در این امید استفاده می‌کنند که با مشکلات خواب مبارزه می‌کند . همانطور که توسط نویسندگان توضیح داده شد ، این اولین بررسی آنلاین در مورد استفاده از موسیقی به عنوان یک کمک خواب در جمعیت عمومی است .
منبع سایت علم روز
در این مطالعه که امروزه در گزارش‌های علمی منتشر شده‌است , محققان ارزیابی کرده‌اند که وقتی نوزادان تازه متولد شده در طول حرکت سریع چشم اعضای خود را لگد می‌زنند ( عناصر نایاب ) , یافتن آن الگوی سریع که معمولا ً در نوزادان در نیم‌کره مرتبط دیده می‌شود .
برای مثال , حرکت دست راستش باعث می‌شود که بلافاصله پس از آن در قسمتی از نیم‌کره چپ مغز شروع به آتش‌سوزی کند . اندازه این نوزادان بزرگ‌تر در نوزادان نارس است که در آن سن معمولا ً در رحم هستند .
یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد که جنین در مراحل انتهایی بارداری - - سه‌ماهه سوم - به رشد نواحی مغزی که با ورودی حسی سر و کار دارند , کمک می‌کند و چگونگی رشد کودک را درک می‌کند . چند هفته است که این حرکت سریع توسط این حرکت بوجود می‌آید .
" حرکت خودبخودی و بازخورد متعاقب از محیط در طول دوره رشد اولیه برای نگاشت مناسب مغز در حیواناتی مانند موش‌ها ضروری است . در اینجا نشان دادیم که این ممکن است در انسان نیز صادق باشد .
کیمبرلی وایتهد ( علم اعصاب , فیزیولوژی و داروشناسی ) اظهار داشت : " ما فکر می‌کنیم که یافته‌ها تلویحات مهمی در ارائه محیط بهینه بیمارستان برای نوزادان دارد , به طوری که آن‌ها ورودی حسی مناسبی دریافت کنند . برای مثال , در حال حاضر روتین برای نوزادان " لانه‌ای " است - - این به آن‌ها این امکان را می‌دهد که وقتی اعضای بدنشان به داخل رحم می‌آیند یک سطح را احساس کنند .
همانطور که در طول خواب مشاهده کردیم , نتایج ما از مطالعات دیگر حمایت می‌کند که نشان می‌دهد خواب باید در نوزادان محافظت شود , برای مثال با کاهش اختلالات مرتبط با رویه‌های پزشکی ضروری . "
ضربان قلب نوزادان با استفاده از الکتروانسفالوگرافی اندازه‌گیری و ثبت شد . خواب فعال براساس مشاهدات جانبی حرکات سریع چشم , تنفس نامنظم و حرکات مکرر اندام , شناسایی شد .
تجزیه و تحلیل داده‌ها با استفاده از آمار توصیفی و استنباطی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت . سن حاملگی تصحیح شده , اگر هنوز در رحم باشد , سن خود را در نظر می‌گیرد .
این پژوهش در قالب طرح بلوک‌های کامل تصادفی با سه تکرار انجام شد . ~~~ داده‌ها با استفاده از نرم‌افزار spss تجزیه و تحلیل شدند . تایید اخلاقی از کمیته اخلاق پژوهش خدمات بهداشت ملی انجام شد .
کمبود خواب خشم را تشدید می‌کند, سازگاری با شرایط آزاردهنده را کاهش می‌دهد
منبع :
دانشگاه ایالتی آیووا
خلاصه :
با توجه به تحقیقات جدید , از دست دادن فقط دو ساعت خواب در شب , شما را عصبانی‌تر می‌کند . در حالی که نتایج ممکن است شهودی به نظر برسند , مطالعه یکی از اولین کسانی است که شواهدی ارائه می‌دهد که فقدان خواب باعث عصبانیت می‌شود . این تحقیق همچنین بینش جدیدی در مورد توانایی ما در تنظیم شرایط آزار دهنده در زمان خسته ارائه می‌دهد .
از دست دادن تنها چند ساعت خواب در شب , شما را عصبانی‌تر می‌کند , به خصوص در موقعیت‌های خسته‌کننده . در حالی که نتایج ممکن است شهودی به نظر برسند , مطالعه یکی از اولین کسانی است که شواهدی ارائه می‌دهد که فقدان خواب باعث عصبانیت می‌شود .
پروفسور روانشناسی در ایالت آیوا می‌گوید که مطالعات دیگر ارتباط بین خواب و خشم را نشان داده‌اند , اما پرسش‌هایی در رابطه با اینکه آیا کمبود خواب مقصر است یا اینکه خشم مسئول اختلال خواب است باقی مانده‌است . این تحقیق که در مجله روانشناسی تجربی منتشر شده‌است , به طور کلی به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهد و بینش جدیدی در مورد توانایی ما در تنظیم شرایط آزار دهنده در زمان خسته ارائه می‌دهد .
منبع سایت علم روز
دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی سوییس ( انگلستان ) , دانشگاه علوم پزشکی لندن , دانشکده بهداشت و پزشکی گرمسیری , دانشکده بهداشت و پزشکی گرمسیری , دانشکده بهداشت دانشگاه لندن , دانشکده بهداشت و بهداشت گرمسیری , دانشکده بهداشت دانشگاه لندن , دانشگاه علوم پزشکی لندن , دانشگاه علوم پزشکی لندن , دانشگاه علوم پزشکی لندن , دانشگاه علوم پزشکی لندن .
دکتر مالون , یکی از محققان مرکز تحقیقات مغز , عملکرد و تغذیه , توضیح داد : " ما دریافته ایم که ژن‌های شما , قومیت و جنسیت احتمال اینکه شما یک روز صبح و یا شب باشید را تعیین کنید . در بزرگسالی , پیری زودرس با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دو همراه است و ممکن است به طور بالقوه به دلیل رفتار تغذیه‌ای ضعیف و رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت باشد . هم چنین بررسی ما نشان می‌دهد که افرادی که کنترل ضعیف دیابت خود را دارند , احتمال بیشتری دارند که نوع شب باشند .
" این بررسی شکاف بزرگی در درک ما از اینکه چگونه ساعت زیستی ما بر اخذ غذا در نوزادان , کودکان و سالمندان تاثیر می‌گذارد , تاکید کرده‌است . در حالی که اکثر نوزادان ساعت بدن خود را به مادران خود منتقل می‌کنند , چون آن‌ها به شش سال سن می‌رسند , ما مشاهده می‌کنیم که بخش بزرگی شروع به نشان دادن علایم در حال توسعه یک مهمانی شبانه می‌کند . اینکه آیا تغییرات فیزیولوژیکی , زمان‌بندی‌ها یا برنامه‌های اجتماعی این تغییر را تعیین می‌کنند , نمی‌دانیم .
دکتر مالون اضافه کرد : " در بین نوجوانان , ما همچنین متوجه می‌شویم که عصر یخ‌بندان با رفتارهای غذایی نامنظم و رژیم غذایی فقیرتر ارتباط دارد . این امر می‌تواند پیامدهای مهمی در سلامت در بزرگسالی داشته باشد چرا که بیشتر عادات غذایی در دوران بلوغ ایجاد می‌شوند . "
تیم بررسی خواستار مطالعات بیشتر در مورد جمعیت عمومی است که ساعت بدن مردم را تعریف می‌کنند و اینکه این چگونه به عادات غذایی و سلامتی آن‌ها مربوط می‌شود .
او می‌گوید : " شواهد علمی در حال افزایش بصیرت در رابطه بین رژیم غذایی , رژیم غذایی و سلامت روان است . به طور کلی , مطالعات مقطعی نشان می‌دهد که مصرف دیر هنگام با مصرف کم‌تر میوه‌ها و سبزیجات و دریافت بیشتر نوشیدنی‌های انرژی‌زا , نوشیدنی‌های الکلی , قندی و کافیین دار همراه است .
تحقیقات بیشتر بر روی بهترین روش‌ها برای ارزیابی خودکارآمدی یک فرد و اینکه چگونه این می‌تواند بر سلامت روان طولانی‌مدت آن‌ها تاثیر بگذارد می‌تواند به طور بالقوه توسعه استراتژی‌های ارتقای سلامت با هدف پیش‌گیری و درمان بیماری‌های مزمن براساس یک فرد را هدایت کند . "
بچه‌هایی که در رحم لگد می‌زنند , نقشه‌ای از بدنشان ایجاد می‌کنند
منبع :
دانشگاه لندن
خلاصه :
لگد مادر که از فرزند متولد نشده اش احساس می‌کند ممکن است به کودک اجازه دهد تا بدن خود را نقشه کند و آن‌ها را قادر می‌سازد تا در نهایت محیط اطراف خود را کشف کنند . مواد و روش‌ها : این مطالعه به صورت کارآزمایی بالینی بر روی ۶۰ بیمار مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک انجام شد .
لگد مادر که از فرزند متولد نشده اش احساس می‌کند ممکن است به کودک اجازه دهد تا بدن خود را نقشه کند و آن‌ها را قادر می‌سازد تا در نهایت محیط اطراف خود را کشف کنند .
در این مطالعه که امروزه در گزارش‌های علمی منتشر شده‌است , محققان ارزیابی کرده‌اند که وقتی نوزادان تازه متولد شده در طول حرکت سریع چشم اعضای خود را لگد می‌زنند ( عناصر نایاب ) , یافتن آن الگوی سریع که معمولا ً در نوزادان در نیم‌کره مرتبط دیده می‌شود .
منبع سایت علم روز
محققان در اولین بررسی بین‌المللی مطالعات در مورد تجزیه و تحلیل این که آیا یک جغد بیدار کننده زود از خواب بیدار می‌شود یا یک جغد شب می‌تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد، شواهد رو به رشدی از شواهد نشان داده‌اند که حاکی از افزایش خطر ابتلا به سلامت بیمار در افراد با اولویت عصرگاهی است زیرا آن‌ها الگوهای غذایی نامنظم بیشتری دارند و غذاهای ناسالم بیشتری مصرف می‌کنند .
یافته‌ها در پیشرفت‌ها در تغذیه امروز ( جمعه ۳۰ نوامبر ) گزارش شده‌اند .
بدن انسان در یک چرخه ۲۴ ساعته که توسط ساعت داخلی ما تنظیم می‌شود و به عنوان ریتم شبانه‌روزی شناخته می‌شود ، اداره می‌شود . این ساعت داخلی وظایف فیزیکی زیادی را تنظیم می‌کند ، از جمله می‌توان به شما گفت چه موقع غذا بخورید ، بخوابید و بیدار شوید . An individual's به افرادی که ترجیح می‌دهند زود بیدار شوند و یا دیر یا زود بخوابند ، منجر می‌شود .
محققان دریافتند که شواهدی در حال ظهور از مطالعات مرتبط با شرایطی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ به افرادی که عصر evening دارند - - اولویت طبیعی برای عصرها است .
افرادی که بعداً به رختخواب می‌روند رژیم غذایی unhealthier دارند و الکل ، شکر ، نوشیدنی‌های caffeinated و فست فود را نسبت به risers اولیه مصرف می‌کنند . آن‌ها به طور مداوم الگوهای غذایی نامنظم بیشتری را گزارش می‌دهند چون آن‌ها صبحانه را از دست می‌دهند و دیرتر در روز غذا می‌خورند . رژیم غذایی آن‌ها شامل غلات ، چاودار و سبزیجات است و آن‌ها کم‌تر می‌خورند ، اما غذای بیشتری دارند . آن‌ها همچنین سطوح بالاتر مصرف نوشیدنی‌های caffeinated ، شکر و تنقلات را گزارش می‌دهند ، نسبت به آن‌هایی که ترجیح می‌دهند هر روز کمی میوه و سبزیجات بیشتری بخورند . این به طور بالقوه توضیح می‌دهد که چرا جغدهای شب ریسک بالاتری از ابتلا به بیماری‌های مزمن دارند .
خوردن دیروقت در روز نیز به خطر افزایش دیابت نوع ۲ مربوط می‌شود چون ریتم شبانه‌روزی تاثیر گذار گلوکز در بدن را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد .
سطوح گلوکز باید به طور طبیعی در طول روز کاهش یابد و در شب به پایین‌ترین نقطه خود برسد . با این حال ، وقتی جغدها کمی قبل از خواب غذا می‌خورند ، میزان گلوکز آن‌ها زمانی افزایش می‌یابد که در حال خوابیدن هستند . این امر می‌تواند به طور منفی بر متابولیسم و متابولیسم بدن آن‌ها پس از فرآیند طبیعی زیستی آن تاثیر بگذارد .
یک مطالعه نشان داد که افراد با اولویت شب ۲.۵ برابر بیشتر از کسانی بودند که ترجیح می‌دادند دیابت نوع ۲ داشته باشند .
این امر همچنین بر افرادی تاثیر می‌گذارد که شیفت کار می‌کنند - - به خصوص شیفت چرخشی - - چون به طور مداوم ساعت بدن خود را تنظیم می‌کنند تا متناسب با ساعات کاری خود باشند . محققان دریافتند که این امر حساسیت آن‌ها به انسولین را کاهش می‌دهد و تحمل گلوکز آن‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و آن‌ها را در معرض خطر بیشتری از دیابت نوع ۲ قرار می‌دهد .
این بررسی همچنین رونده‌ای جالب را کشف کرد :
ترجیحات People's برای بالا رفتن زود و رفتن به خواب بعدا ً در نقاط مختلفی در چرخه زندگی تغییر می‌کنند . صبح chronotype در کودکان شایع‌تر است و می‌تواند زمانی ظاهر شود که یک نوزاد فقط سه هفته دارد . این تغییرات در دوران کودکی رخ می‌دهد . در حالی که بیش از ۹۰ درصد از کودکان دو ساله ترجیح می‌دهند ، این میزان تا سن ۶ سالگی به ۵۸ درصد کاهش پیدا کرده و در طول زمان بلوغ بیشتر به ترجیح عصرگاهی رسیده‌است . این اولویت عصر تا زمانی ادامه پیدا می‌کند که یک بزرگ‌سال به ۵۰'s اولیه شان برسد و سپس آن‌ها شروع به ترجیح دادن به ترجیح صبح می‌کنند .
هم چنین قومی و هم جامعه می‌توانند بر chronotype شما تاثیر بگذارند . برای مثال ، مطالعات نشان داده‌اند که آلمانی‌ها احتمالا ً نسبت به هندی‌ها و Slovakians نسبت به شب ترجیح می‌دهند . همچنین تفاوت‌هایی بین افرادی که در مناطق شهری و روستایی در یک کشور زندگی می‌کنند وجود دارد .
مطالعه دیگر به این نکته اشاره داشت که در معرض نور روز قرار دارد . هر ساعت اضافی که در فضای باز به سر می‌برد ، با ۳۰ دقیقه " خواب پیشرفت " همراه بود و این که صدای ، نورپردازی محیط و ازدحام محیط‌های شهری می‌تواند باعث شود مردم در برخی مناطق به احتمال بیشتری تمایل داشته باشند که صبح یا شب اولویت داشته باشند .
محققان همچنین شواهدی یافتند که جغدهای شب در طول هفته کاری بدهی خواب جمع خواهند کرد و بیشتر در اواخر هفته می‌خوابند تا این مساله را جبران کنند ، در حالی که پرنده‌های اولیه تفاوت کمتری در الگوهای خواب شان در طول هفته دارند .
منبع سایت علم روز