این اولین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد بین اختلال خواب و توانایی کاهش‌یافته در کنترل پوسچر و تعادل رابطه وجود دارد و می‌تواند راه را برای مداخلات جدید برای پیش‌گیری از افتادن در زندگی بعدی هموار سازد .
تحقیقات نشان می‌دهد که خواب گسسته و شکسته منجر به کسری تراز حاد می‌شود .
این مطالعه توسط دانشکده مهندسی دانشگاه وارویک در دانشگاه وارویک انجام شد .
برای تعیین ارتباط بین تغییرات روز به روز در کیفیت خواب و تعادل , یک نمونه از افراد بالغ سالم مورد ارزیابی قرار گرفتند .
حسگرهای پوشیدنی برای پایش خواب خانگی و آزمون تعادل مورد استفاده قرار گرفتند . این یافته‌ها مربوط به هموار کردن راه برای طراحی برنامه‌های پیش‌گیری از سقوط در جمعیت‌ها و محیط‌هایی است که در آن‌ها خواب عادی اغلب مختل می‌شود , مانند افراد مسن و بخش‌های بیمارستانی .
یک رهبر تیم تحقیق از دانشکده مهندسی دانشگاه وارویک می‌گوید :
همه ما تجربه‌ای مستقیم از این داریم . وقتی خوب نخوابیدم , ممکن است کمی احساس سرگیجه و توانایی در کنترل حالت و تعادل مان را احساس کنیم . وقتی ما متناسب و سلامت خوبی هستیم , بدن ما قادر به سازگاری است و ما یک استراتژی برای حفظ تعادل خود , اجتناب از افتادن و حوادث ایجاد می‌کنیم . این توانایی با پیر شدن کاهش می‌یابد و یا وقتی شرایط دیگری وجود دارد که توانایی سازگاری با آن را به خطر می‌اندازد . "
استاد دانشگاه پزشکی وارویک در دانشگاه علوم پزشکی وارویک , می‌گوید :
" نتایج به‌دست‌آمده در داوطلبان سالم طبیعی تعجب‌آور است , با توجه به توانایی در سنین پایین برای جبران کمبود خواب کوتاه‌مدت و کوتاه‌مدت . اگر این آزمایش‌ها در افراد مسن‌تر تکرار شوند , انتظار تاثیرات هیجانی بیشتری خواهیم داشت , که آسیب‌پذیری آن‌ها به اختلال خواب , افت فشار و خطر سقوط بسیار بیشتر است . "
دکتر درو نیش ادامه می‌دهد :
این نتایج می‌تواند به درک سقوط بیمارستانی کمک کند . بیماران بستری در بیمارستان , خود را در وضعیت ضعیف , خوابیدن در محیطی ناآشنا , با نور و صداهای غیر معمول شبانه , و شاید بیش از یک دارو , می‌یابند . بیدار شدن برای رفتن به دستشویی می‌تواند چالش برانگیزتر از تصور ما باشد . داشتن یک پرستار برای هر بس‌تر عملی در خدمات درمانی جدید نیست و توسط بسیاری از سالمندان پذیرفته نمی‌شود . ما باید یاد بگیریم که چگونه از تکنولوژی موجود برای کشف تغییرات اولیه در خواب استفاده کنیم تا بتوانیم مداخلات شخصی را طراحی کنیم که ممکن است در روز بعد از افتادن جلوگیری کنند . یکی از مشکلات جلوگیری از سقوط این است که می‌دانیم یک سوژه ضعیف سقوط می‌کند , اما پیش‌بینی زمان بسیار دشوار است . مطالعه ما اولین قدم به سوی یافتن راه حلی است . "
آیا برای سلامتی شما جغد بزرگی است ?
ممکن است جغدها در شب خطر بیشتری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دوم داشته باشند .
منبع :
دانشگاه آزاد
خلاصه :
محققان در اولین بررسی بین‌المللی مطالعات نشان می‌دهند که آیا خواب اولیه یا یک جغد شبانه می‌تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد , محققان یک جسم رو به رشدی را کشف کرده‌اند که نشان‌دهنده افزایش خطر سلامت بیمار در افراد با استفاده از الگوهای غذایی نامنظم و مصرف غذاهای ناسالم است .
ممکن است جغدها در شب خطر بیشتری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دوم داشته باشند .
محققان در اولین بررسی بین‌المللی مطالعات نشان می‌دهند که آیا خواب اولیه یا یک جغد شبانه می‌تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد , محققان یک جسم رو به رشدی را کشف کرده‌اند که نشان‌دهنده افزایش خطر سلامت بیمار در افراد با استفاده از الگوهای غذایی نامنظم و مصرف غذاهای ناسالم است .
منبع سایت علم روز
یک مطالعه جدید اولین تحقیقات مبتنی بر جمعیت برای گزارش یک ارتباط قابل‌توجه بین قرار گرفتن نور مصنوعی ، فضای باز در شب و بی‌خوابی است ، که با استفاده بزرگ‌ترها از داروهای خواب‌آور نشان داده می‌شود .
نتایج نشان می‌دهند که افزایش سطح شبانه در معرض نور مصنوعی ، در معرض قرار گرفتن نور در فضای باز ، به صورت طبقه‌بندی‌شده توسط چارک با رواج زیاد تجویز hypnotic و مصرف روزانه دوز روزانه همراه بوده‌است . علاوه بر این، بزرگسالان مسن‌تر که در معرض سطح بالاتری از نور مصنوعی قرار داشتند ، در شب احتمال بیشتری داشتند که از داروهای خواب‌آور برای دوره‌های طولانی‌تر یا دوزهای بالاتر روزانه استفاده کنند .
Kyoung مین ،، دانشیار دانشکده پزشکی حرفه‌ای و محیطی در دانشکده پزشکی دانشگاه ملی سیول در کره‌جنوبی ، گفت : " این مطالعه نشان‌دهنده ارتباط قابل‌توجهی بین شدت نور در فضای باز ، مصنوعی ، شبانه و شیوع بی‌خوابی است که توسط تجویز agent برای بزرگسالان مسن‌تر نشان داده می‌شود .
نتایج این مطالعه در شماره ۱۵ نوامبر مجله پزشکی بالینی خواب منتشر شده‌است .
با توجه به آکادمی آمریکایی طب خواب ، بی‌خوابی می‌تواند شامل تلاش برای خوابیدن ، داشتن مشکل در حفظ خواب ، یا بیدار شدن خیلی زود باشد . بسیاری از عوامل محیطی ، از جمله نویز بیش از حد ، و یا دماهای شدید ، خواب اکثر افراد را مختل خواهند کرد .
نویسندگان گزارش دادند که استفاده نامناسب یا بیش از حد از نور مصنوعی و بیرونی در شب به عنوان " آلودگی نور " به عنوان یک عامل محیطی جدید مرتبط با سلامت انسان پدیدار شده‌است . تحقیقات نشان داده‌اند که نور شبانه مصنوعی ، چه در فضای داخلی و چه در فضای باز ، باعث اختلال ریتم شبانه‌روزی می‌شود که به طور بالقوه منجر به بیماری‌های مزمن و مزمن از جمله سرطان ، دیابت ، چاقی و افسردگی می‌شود .
این مطالعه از داده‌های مربوط به خدمات بیمه سلامت ملی ۲۰۰۲ - ۲۰۱۳ - نمونه ملی Cohort ( کمیته امنیت ملی ) ، یک گروه مبتنی بر جمعیت در کره‌جنوبی استفاده کرد . نمونه مطالعه نهایی ، پس از جدا کردن افراد مبتلا به اختلال خواب تشخیص داده‌شده ، متشکل از ۵۲، ۰۲۷ بزرگ‌سال بود که ۶۰ ساله یا مسن‌تر بودند . حدود ۶۰ درصد از شرکت کنندگان زن بودند .
نوردهی نور براساس داده‌های ماهواره‌ای ارائه‌شده توسط مراکز ملی اطلاعات محیطی بود . سطح آلودگی نور برآورد شده در هر بخش اجرایی با مناطق مسکونی افراد تطبیق داده شد تا سطح قرار گیری فردی را مشخص کند.
داده‌های کاربرد برای دو داروی خواب‌آور ، zolpidem و triazolam ، از سوابق بیمه سلامت استخراج شدند . حدود ۲۲ درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه نسخه‌ای برای داروهای خواب‌آور داشتند .
مین افزود که به نظر می‌رسد که مقامات بهداشت عمومی نسبت به دیگر آلاینده‌های محیطی نگرانی کمتری نسبت به آلودگی نور دارند . با این حال ، این مطالعه ارتباط بالقوه بین آلودگی نور و پیامدهای مضر سلامتی را تقویت می‌کند .
مین گفت : " با توجه به شواهد علمی اخیر ، از جمله نتایج ما ، نورپردازی فضای باز در فضای باز می‌تواند یک عامل ریسک جدید برای تجویز داروهای خواب‌آور باشد ."
نویسندگان اشاره کردند که مطالعات بیشتر و ابتکارات سیاست عمومی برای تعریف و به حداقل رساندن تاثیرات زیان‌آور آلودگی نور بر سلامت انسان مورد نیاز است .
به احتمال زیاد در زمانی که یک خواب بد شبانه داشتید ،
مبدا :
دانشگاه وارویک
خلاصه :
اغتشاشات در طول خواب توانایی کاهش وضعیت و تعادل با توجه به پژوهشگران را کاهش می‌دهد .
اختلالات خواب و اختلالات در طول خواب توانایی کنترل و تعادل را با توجه به محققانی از دانشکده علوم و دانشکده پزشکی وارویک در دانشگاه وارویک که مقاله منتشر شده امروز در گزارش‌های علمی را در اختیار دارد ، کاهش می‌دهد .
منبع سایت علم روز
دانشجویان PSYCHOLOGY
در مطالعه دانشجویان رشته روانشناسی ، ۳۴ دانش‌آموز در دو دوره کارشناسی می‌توانستند اعتبار بیشتری کسب کنند اگر به طور متوسط ۸ ساعت در طول هفته امتحانات نهایی به طور متوسط ۸ ساعت بخوابند و یا حداقل در طول ترم در طول ترم بهبود یابند .
۲۴ نفری که تصمیم گرفتند این چالش را به طور میانگین ۸.۵ ساعت خواب بگذرانند ، ۱۷ امین هدف را برآورده کردند . در امتحان نهایی ، دانشجویانی که بیش از ۸ ساعت در شب می‌خوابند نسبت به کسانی که تصمیم گرفته‌اند کم‌تر از ۷.۹ ساعت بخوابند بهتر عمل می‌کنند . ( این انگیزه ۸ امتیاز بود - - معادل ۱ درصد از کلاس کلی student's بود ).
scullin گفت : " شایان‌ذکر است که یک دانش‌آموز کلاس D به علاوه در هفته پایانی بیش از ۸ ساعت در هفته به خواب رفت و گفت که این اولین باری است که مغزم در حال امتحان امتحان است . "
* دانشجویان طراحی داخلی
اگر آن‌ها به طور متوسط به ۸ یا چند ساعت در شب می‌رفتند ، اما اگر آن‌ها به طور متوسط ۷ تا ۷.۹ ساعت در شب به طور متوسط ۷ تا ۷ ساعت طول بکشند ، دانش آموزان اعتبار ( ۱۰ امتیاز در یک پروژه ۲۰۰ نمره‌ای ) را کسب کردند .
از ۲۷ دانشجو که در این برنامه ثبت‌نام کردند، ۲۲ نفر تلاش کردند تا این چالش را به چالش بکشند. در مقایسه با گروهی از ۲۲ دانش‌آموز که برای نکات بیشتر تلاش نکردند ، تعداد بسیار کمی ( ۹ درصد ) به طور متوسط ۸ ساعت یا حتی ۷ ساعت ( ۱۴ درصد ) متوسط بودند .
چالش ۸ ساعته ، درصد ۸ را افزایش داد ؟ و ۷ ؟ hour که به ترتیب به ۵۹ درصد و ۸۶ درصد می‌رسد . دانشجویانی که در این مبارزه شرکت داشتند به طور متوسط ۹۸ دقیقه بیشتر در شب در مقایسه با دانشجویانی که انگیزه‌ای برای این انگیزه نداشتند و تحت نظارت بودند ، به خواب رفتند .
کینگ گفت : " به طور بحرانی ، خواب اضافی به هزینه‌ای برای عملکرد پروژه نمی‌رسد . و دانشجویانی که به این چالش دست یافته‌اند ، بهتر یا بهتر از کسانی هستند که این چالش را قبول نمی‌کنند ."
در مطالعه‌ای بر روی خواب و خلاقیت در سال ۲۰۱۷ ، کینگ و scullin دریافتند که دانشجویان طراحی داخلی با عادات خواب متغیر وابسته هستند - - دوچرخه‌سواری بین " تمام‌وقت " و " catch " - - شناخت را در توجه و خلاقیت به خصوص با پروژه‌های بزرگ کاهش داده‌است . دانشجویان طراحی به جای آزمون‌های نهایی ، بطور سنتی پروژه‌های نهایی را کامل می‌کنند .
شاه گفت : " چه آن‌ها وقتی خواب خود را قطع می‌کنند یا نه ، همه چیز واضح است و آن‌ها در طی کلاس توجه خود را به هم معطوف کرده‌اند و آن‌ها در طول زمان کارگاه سازنده هستند ."
او اشاره کرد که یک مقبولیت فرهنگی - - حداقل در حرفه‌های طراحی - - مرتبط با محرومیت از خواب ، به خاطر بخشی از مفهوم " هنرمند شکنجه آور" که در ساعات اولیه اله‌ام می‌یابد .
برخی از زمینه‌ها ممکن است حرفه‌ای غیر حرفه‌ای باشند ، اما برای سال‌ها در طراحی ، قربانی کردن خواب به عنوان یک مراسم تصویب تلقی می‌شود . کینگ گفت : " حتی در طی چند هفته استرس زا ، دانش آموزان می‌توانند عادت‌های خواب سالم را حفظ کنند .
" برای موفقیت در این چالش ، دانش آموزان باید زمان خود را در طول روز مدیریت کنند . scullin گفت : " پس از اینکه شب‌ها بیشتر می‌خوابید ، به آن‌ها اجازه می‌دهد تا روز بعد کارآیی بیشتری داشته باشند . آن‌ها در طی یک هفته اول کالج بدون قربانی کردن عملکرد می‌توانند به خوبی بخوابند ، ما ممکن است به حل " اپیدمی خواب جهانی " که دانشجویان را در آمریکا و خارج از کشور گرفتار می‌کنند ، کمک کنیم ."
" کریستین Mobley " ، استاد دانشگاه کنتاکی، در مطالعه خواب طراحی داخلی ، کریستین Mobley ، استاد دانشگاه کنتاکی بود .
آلودگی نور ممکن است باعث بی‌خوابی در بزرگسالان مسن‌تر شود
مصنوعی بودن نور در فضای باز در شب به طور قابل‌توجهی با تجویز دارو hypnotic مرتبط است .
مبدا :
آکادمی پزشکی آمریکا
خلاصه :
یک مطالعه جدید اولین تحقیقات مبتنی بر جمعیت برای گزارش یک ارتباط قابل‌توجه بین قرار گرفتن نور مصنوعی ، فضای باز در شب و بی‌خوابی است ، که با استفاده بزرگ‌ترها از داروهای خواب‌آور نشان داده می‌شود .
منبع سایت علم روز
هال افزود : " آموزش خواب می‌تواند بخشی از برنامه‌ریزی مدرسه را شکل دهد . یک پروژه در مدرسه مونترال وجود داشت که در آن همه در طراحی و اجرای یک مداخله می‌خوابند - - مدیر ، معلمان ، والدین ، کودکان و حتی شورای مشورتی والدین . این مداخله موثر بود ، زیرا همه بر روی عرشه بودند و از آغاز کار دست داشتند ."
بن برای خوابیدن بهتر : دانشجویانی که با یک چالش خواب ۸ ساعته روبرو می‌شوند ، بهتر بازی می‌کنند .
مبدا :
دانشگاه Baylor
خلاصه :
براساس تحقیقات جدید ، دانش آموزان با توجه به تحقیقات جدید ، به طور متوسط هشت ساعت خواب برای پنج شب در طی هفته امتحانات نهایی به آن‌ها امتیاز داده بودند - - بهتر از کسانی که سرزنش می‌کردند ( یا flubbed ) این انگیزه را انجام دادند .
براساس تحقیقات دانشگاه Baylor ، دانش آموزان در صورت ملاقات با " چالش‌های ۸ ساعته " - - یعنی به طور متوسط هشت ساعت خواب برای پنج شب در طول هفته امتحانات نهایی - - بهتر از کسانی بودند که سرزنش می‌کردند ( یا flubbed ) این انگیزه را انجام دادند .
" خواب بهتر به جای آسیب رساندن به عملکرد امتحان نهایی کمک کرد ، که بر خلاف ادراک دانشجویان کالج است که آن‌ها باید یا تحصیل کنند و یا خواب باشند. و شما باید یک دانش‌آموز باشید و یا آموزش مفصل در مورد خواب برای این کار داشته باشید ."
الیس شاه ، استادیار طراحی داخلی در دانشکده بهداشت و علوم انسانی ، تاکید کرد که در حالی که دانشجویانی که موفق به مقابله با چالش خواب شدند ، نکات بیشتری دریافت کردند .
او گفت : " آن‌ها فقط به این دلیل خوب عمل می‌کنند که امتیاز اضافی دریافت می‌کنند . دانش آموزان می‌دانند که قربانی کردن خواب برای انجام کار مدرسه یک انتخاب سالم نیست ، اما آن‌ها فرض می‌کنند که آن‌ها دارای حق انتخاب هستند و اغلب یادآور می‌شوند که ساعات کافی در روز برای coursework ، extracurriculars ، شغل و غیره وجود دارد ."
این بهانه را حذف می‌کند."
شرکت کنندگان در تحقیقات شامل دانشجویان طراحی داخلی دوره کارشناسی و دانش آموزان در کلاس‌های روانشناسی سطح بالا و علوم اعصاب بودند . در حالی که کلاس‌های روانشناسی بر آموزش در مورد خواب تاکید داشتند ، دانشجویان طراحی داخلی هیچ گونه آموزش رسمی در خواب دریافت نکردند . کسانی که تصمیم گرفتند این چالش را بپذیرند ، برای اطمینان از نتایج مطالعه دقیق ، پنج روز دستگاه نظارت بر خواب را بر تن داشتند .
scullin گفت : " دانش آموزان برای انجام بهتر کار به اعتبار بیشتری نیاز دارند ، و اگر از نظر اماری صحیح باشند که آیا یک دانشجو قبل از امتحان نهایی نمره A ، B ، C ، یا D بوده یا خیر .
یک مطالعه طراحی داخلی مشترک - - " تمرین ۸ ساعته : incentivizing خواب در حین ارزیابی پایانی - - در ژورنال طراحی داخلی منتشر شد . مطالعه Scullin's دانشجویان رشته روانشناسی - - " تمرین خواب ۸ ساعته در طی هفته امتحانات نهایی " - - در آموزش روانشناسی به چاپ رسید .
خواب ضعیف در طول مرحله نهایی رایج است چون دانش آموزان به خواب برمی گردند و با استرس بیشتری سر و کار دارند ، از کافئین بیشتری استفاده می‌کنند و در معرض نور روشن تری قرار دارند که همه آن‌ها ممکن است باعث اختلال خواب شوند. کم‌تر از ۱۰ درصد از دانشجویان کارشناسی به طور متوسط ۸ ساعت در شب یا حتی حداقل ۷ ساعت توصیه‌شده در تحقیقات قبلی را حفظ می‌کنند .
scullin گفت : " اما با انگیزه ، " ما بطور بالقوه می‌توانیم نسبت دانش آموزان را بطور بالقوه معکوس کنیم - - ۷ ساعت در شب - - از کم‌تر از ۱۵ درصد تا ۹۰ درصد ، " scullin گفت : " نیمی از دانش آموزان حتی می‌توانند توصیه‌های خواب بهینه ۸ تا ۹ ساعت را برآورده کنند .
منبع سایت علم روز
اهمیت برنامه‌های خواب خوب برای کودکان
مبدا :
دانشگاه بریتیش کلمبیا
خلاصه :
مرور جدیدی از تحقیقات خواب ، استفاده از روال‌های کاری خواب برای ترویج خواب سالم برای کودکان را پشت سر می‌گذارد .
بهداشت خواب ، که شامل فعالیت‌هایی مانند ارائه یک محیط خواب خنک و آرام و یا خواندن قبل از خوابیدن برای کمک به کودکان برای استراحت است، به گونه‌ای فزاینده در میان والدین محبوب است که به کودکان خود اطمینان می‌دهند که استراحت خوبی داشته باشند . اما آیا این روش‌ها همگی تا حدی ترک شده‌اند ؟ استاد خواب دانشگاه بریتیش کلمبیا و استاد پرستاری ، وندی هال ، اخیرا ً مطالعه‌ای در مورد آخرین مطالعات برای یافتن آن انجام دادند .
" بهداشت خواب خوب به کودکان بهترین شانس برای خواب کافی و سالم هر روز را می‌دهد . هال گفت : " و خواب سالم در ترویج رشد و رشد children's حیاتی است .
آکادمی پزشکی آمریکا مقادیر زیر از خواب را براساس گروه سنی توصیه می‌کند :
۴ تا ۱۲ ماهگی : ۱۲ تا ۱۶ ساعت
۱ تا ۲ سال - - ۱۱ تا ۱۴ ساعت
۳ تا ۵ سال - - ۱۰ تا ۱۳ ساعت
۶ تا ۱۲ سال - - ۹ تا ۱۲ ساعت
۱۳ تا ۱۸ سال - - ۸ تا ۱۰ ساعت
بررسی UBC با هدف تحلیل نظاممند مدارک بهداشت خواب در کشورها و فرهنگ‌های مختلف ، و honed در ۴۴ مطالعه از ۱۶ کشور صورت‌گرفته است . تمرکز بر روی چهار گروه سنی خاص بود : کودکان و کودکان نوپا ( چهار ماه تا ۲ سال ) ، پیش‌دبستانی ( سه‌تا پنج سال ) ، کودکان زیر سن مدرسه ( شش تا ۱۲ سال ) و نوجوانان ( ۱۳ تا ۱۸ سال ) . این مطالعات شامل ۳۰۰۰۰۰ کودک در آمریکای شمالی ، اروپا و آسیا بودند .
هال گفت : " ما حمایت خوبی از شیوه‌های بهداشتی خواب خاص کودکان و بچه‌های همسن و سال را پیدا کردیم : bedtimes معمولی ، خواندن قبل از خواب ، داشتن اتاق‌خواب آرام ، و آرامش‌بخش - - جایی که به آن‌ها فرصت داده تا به خواب بروند و بر روی خود بخوابند ، اگر آن‌ها در نیمه‌های شب بیدار شوند . "
حتی برای بچه‌های بزرگ‌تر ، داشتن زمان خواب منظم مهم بود . این بررسی مدارکی را پیدا کرد که نشان می‌داد نوجوانان و والدین آن‌ها دستورالعمل‌های سختگیرانه‌ای در مورد خواب آن‌ها دارند بهتر از کودکانی است که والدین آن‌ها دستورالعمل‌های خاصی را تنظیم کرده‌اند .
پروفسور الیزابت Nethery یک دانشجوی دکترای پرستاری در UBC نیز مدرک گسترده‌ای برای محدود کردن کاربرد تکنولوژی درست قبل از وقت خواب ، یا در طول شب زمانی که قرار است بچه‌ها در خواب باشند ، پیدا کرد . مطالعات در ژاپن ، نیوزیلند و ایالات‌متحده نشان داد که هر چه بیشتر کودکان در معرض تماس با رسانه‌های الکترونیکی قرار گرفتند ، خواب کمتری داشتند .
هال گفت : " یک مشکل بزرگ با کودکان در سن مدرسه این است که آن‌ها می‌توانند زمان زیادی برای خوابیدن داشته باشند ، بنابراین اجتناب از فعالیت‌هایی مانند بازی کردن بازی‌های ویدیویی یا تماشای فیلم‌های هیجان‌انگیز قبل از وقت خواب مهم بود . "
بسیاری از مطالعات بر اهمیت امور عادی به طور کلی تاکید کردند . مطالعه‌ای در نیوزیلند نشان داد که زمان صرف شام خانوادگی برای کمک به نوجوانان بسیار حیاتی است .
اطلاعات ارائه‌شده از سوی مطالعات چینی و یک مطالعه کره‌ای در ارتباط با طول عمر مدارس و ساعات خواب کوتاه بین خانه و مدرسه و مقادیر زیادی از تکالیف شب می‌باشد . هال می‌گوید که با کودکانی بیشتر با طولانی‌تر شدن طولانی‌تر و رشد حجم کار مدرسه ، این یک حوزه مهم برای مطالعه آینده در آمریکای شمالی است .
در کمال تعجب ، شواهد بسیاری وجود دارد که مصرف کافئین را قبل از خوابیدن به خواب ضعیف مرتبط می‌دانند ؛ به نظر می‌رسد که در طول روز دریافت کل مصرف کافئین است .
در حالی که هال گفت مطالعات بیشتری برای بررسی تاثیر عوامل بهداشتی خواب خاص بر کیفیت خواب مورد نیاز است ، او هنوز به شدت توصیه می‌کند که والدین bedtimes ، حتی برای بچه‌های بزرگ‌تر را تعیین کنند ، و چیزهایی مثل نشستن قبل از خواب و محدود کردن زمان نمایش تا حد ممکن .
منبع سایت علم روز