از یک روانشناس چه می‌خواهید ?
باید اطلاعاتی را از روانشناسان جمع‌آوری کنید .
بهترین راه برای برقراری ارتباط اولیه با یک روانشناس تلفنی است . در حالی که ممکن است شما وسوسه شوید که از ایمیل استفاده کنید , این اطلاعات کم‌تر از تلفن ایمن است . احتمالا ً یک روانشناس با شما تماس خواهد گرفت . و خیلی سریع‌تر از آن که همه چیز را یادداشت کنند .
روانشناسان اغلب با مشتریان هستند و همیشه به تلفن‌های خود پاسخ نمی‌دهند . فقط یک پیغام با نام , شماره‌تلفن و شرح مختصری از وضعیت خود بگذارید .
زمانی که ارتباط برقرار می‌کنید , سوالاتی می‌توانید بپرسید :
آیا شما بیماران جدید را قبول می‌کنید ? آیا با مردان , زنان , کودکان , نوجوانان , زوج‌ها یا خانواده کار می‌کنید ? ( هر گروهی که به دنبالش هستید ) آیا شما یک روانشناس مجاز در ایالت هستید ? چند سال است که تمرین کرده‌اید ? حوزه‌های تخصصی شما چه هستند ? آیا تجربه دارید که به افراد مبتلا به علایم و مشکلات مثل من کمک کنید ? رویکرد شما برای درمان چیست ? آیا درمان‌های انجام‌شده برای مقابله با مشکل من به اثبات رسیده‌است ? حق‌الزحمه شما چیست ? آیا در صورتی که من استطاعت پرداخت هزینه‌های منظم شما را ندارم , سیاست مقیاس داری دارید ? آیا کارت‌های اعتباری یا چک‌های شخصی را قبول می‌کنید ? آیا می‌خواهید در زمان خدمت پرداخت کنید ? آیا بیمه مرا قبول می‌کنید ? آیا شما با هر سازمان مراقبت مدیریت‌شده ارتباط دارید ? آیا بیمه مراقبت‌های پزشکی یا مدیکید را قبول می‌کنید ? آیا از شرکت بیمه من صورتحساب مستقیم دریافت می‌کنید ? سیاست شما در مورد چیزهایی مانند دیدار از دست رفته چیست ?
اگر نگرانی‌های خاصی دارید , از روانشناس درباره آن‌ها سوال کنید . ممکن است بخواهید با یک روانشناس هم‌کاری کنید که دیدگاه‌های مذهبی یا پیشینه فرهنگی شما را به اشتراک بگذارد . در حالی که برخی روانشناسان برای افشای اطلاعات شخصی نسبت به دیگران باز هستند , پاسخ به شما اطلاعات مهمی در مورد اینکه آیا شما خوب کار می‌کنید یا خیر می‌دهد .
در حالیکه شما یک روانشناس را ارزیابی می‌کنید , او نیز می‌تواند شما را ارزیابی کند . برای اطمینان از اینکه روان‌درمانی موفق است , روانشناس باید تعیین کند که آیا انطباق خوبی بین شخصیت و تخصص حرفه‌ای وجود دارد یا خیر . اگر روانشناس احساس کند که مناسب نیست - شاید چون به فردی با یک حوزه تخصصی متفاوت نیاز دارید - او شما را به روانشناس دیگری که می‌تواند کمک کند , ارجاع خواهد داد .
شروع
چطور می‌توانم برای روان‌درمانی پول بدهم ?
اگر بیمه سلامت خصوصی دارید و یا در یک سازمان حفاظت از سلامت یا دیگر انواع برنامه مراقبت بهداشتی ثبت‌نام می‌کنید , ممکن است خدمات بهداشت روانی مانند روان‌درمانی را پوشش دهد . قبل از شروع درمان , باید برنامه بیمه خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی پوشش داده می‌شود .
با تشکر از قانون برابری و برابری سلامت روانی پیت رز و قانون برابری اعتیاد , بیمه گران گروهی با بیش از ۸۰۰ هزار نفر که سلامت روان و خدمات استفاده از مواد را ارائه می‌کنند باید سلامت روانی و جسمانی را به طور مساوی پوشش دهند . به این معنی که بیمه گران دیگر مجاز به پرداخت هزینه بیشتر برای خدمات روان‌شناختی یا محدود کردن تعداد جلسات روان‌درمانی هستند .
با این حال , شرکت‌های بیمه از نظر شرایط سلامت روانی متفاوت هستند . این بدان معنی است که برخی از سیاست‌های بیمه ممکن است برخی از اختلالات روانی را پوشش ندهند .
استخدام کارفرما ممکن است یک برنامه کمک کارمند ارائه دهد . این برنامه‌ها معمولا ً یک تا هشت جلسه درمان روانی را رایگان یا با هزینه بسیار پایین ارائه می‌کنند . همسر یا شریک شما نیز ممکن است واجد شرایط این مزایا باشد .
برنامه‌های مراقبت بهداشتی تحت حمایت دولت , منبع بالقوه دیگری از خدمات بهداشت روانی هستند . اینها عبارتند از بیمه مراقبت‌های پزشکی برای افراد مسن و سالمندان و افراد دارای معلولیت و همچنین برنامه‌های بیمه سلامت برای پرسنل نظامی و وابستگان آن‌ها .
منبع سایت سازمان روانشناسی امریکا
به یاد داشته باشید که تنها کسی نیستید که داستان شخصی تان را به اشتراک بگذارید .
گروه‌ها به بهترین شکل کار می‌کنند و ارتباط صادقانه و صادقانه بین اعضا وجود دارد .
اعضای گروه به عنوان غریبه شروع به کار خواهند کرد ، اما در مدت‌زمان کوتاهی ، شما به احتمال زیاد آن‌ها را به عنوان یک منبع با ارزش و مورد اعتماد مورد نظر قرار خواهید داد .
چگونه به یک بحران عاطفی کمک کنیم
چگونه به یک بحران عاطفی کمک کنیم
به گفته موسسه ملی سلامت روانی ، اختلالات روانی در ایالات‌متحده شایع است و هر ساله ده‌ها میلیون آمریکایی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد . با این وجود تنها کسری از این افراد تحت درمان قرار دارند . بدون درمان اختلالات سلامتی روحی می‌تواند به نقطه بحرانی برسد .
برخی از نمونه‌هایی از بحران‌های سلامت روانی عبارتند از افسردگی ، ضربه روحی ، اختلالات خوردن ، الکل یا مواد مخدر ، خودکشی و افکار خودکشی . اگر شما مظنون باشید که یکی از دوستان یا اعضای خانواده دچار یک بحران عاطفی می‌شود ، کمک شما می‌تواند تفاوت ایجاد کند .
شناسایی نشانه‌ها
یکی از رایج‌ترین نشانه‌های بحران عاطفی ، تغییر صریح و ناگهانی در رفتار است . برخی از این نمونه‌ها عبارتند از:
غفلت از تغییرات شخصی در عادات خواب ، مانند خوابیدن بیشتر یا خوابیدن در عملکرد در کار یا اختلال در حالت روحی، مانند عصبانیت ، عصبانیت ، اضطراب و یا اختلال در فعالیت‌های روتین و روابط .
گاهی اوقات این تغییرات ناگهانی و بدیهی رخ می‌دهند . رویدادهایی مانند یک بلای طبیعی یا از دست دادن شغل می‌تواند در کوتاه‌مدت بحرانی را به همراه داشته باشد . با این حال ، اغلب تغییرات رفتاری به تدریج به وجود می‌آیند . اگر چیزی که در مورد کسی که عاشقش هستید درست به نظر برسد ، به چند هفته یا چند ماه گذشته فکر کنید تا علائم تغییر را در نظر بگیرید .
صبر کنید تا نگرانی‌های خود را مطرح کنید . همیشه بهتر است زودتر مداخله کنید ، قبل از این که احساسات عاطفی و عاطفی تان به وضعیت اورژانسی تبدیل شود . اگر احساس می‌کنید که چیزی اشتباه است ، احتمالا ً حق با شما است .
به ما گوش بدهید
اگر به فرد مورد علاقه تان شک دارید ، یک بحران سلامت روانی را تجربه می‌کنید ، و این اولین قدم برای ارائه کمک است که به او کمک می‌کند بهتر شود . بنشینید و در یک روش حمایتی و غیر منتقدانه صحبت کنید . شما ممکن است مکالمه را با یک دعوت عادی شروع کنید : " گپ زدن " . شما این اواخر خیلی شبیه خودتان به نظر می‌رسید . آیا چیزی هست که اتفاق بیفتد ؟ "
آرام باشید و بیشتر به حرف زدن گوش دهید تا صحبت کردن. به عشق خود نشان دهید که می‌توانید به آن اعتماد کنید و گوش دهید و بدون قضاوت در مورد آن حمایت کنید . زمانی که در مورد نگرانی‌های خود بحث می‌کنید ، به حقایق پایبند باشید و سعی نکنید آن را سرزنش نکنید و انتقاد نکنید .
به دنبال کمک حرفه‌ای باشید
رسیدن به منزل می‌تواند به دوست شما یا اعضای خانواده کمک کند که به بحران عاطفی رسیدگی کنند . اما کمک حرفه‌ای بهترین راه برای پرداختن کامل به یک مساله سلامت روانی و رسیدن به آن مشکل تحت کنترل است . شما می‌توانید توضیح دهید که روانشناسان آموزش تخصصی دارند که آن‌ها را متخصص درک و برخورد با مشکلات عاطفی و رفتاری پیچیده می‌سازد . این آموزش بویژه زمانی حیاتی است که یک اختلال احساسی به سطوح بحران رسیده‌است .
روان شناسان از تکنیک‌های مورد آزمایش علمی استفاده می‌کنند که فراتر از صحبت کردن و گوش دادن هستند . آن‌ها می‌توانند ابزار و مهارت‌های مشتریان خود را برای مقابله با مشکلات ، مدیریت استرس و کار به سمت اهداف آموزش دهند .
برای کمک به دوست داشتن یک روانشناس برای صحبت کردن با شما ، ممکن است فرد محبوب تان را تشویق کنید که با پزشک مراقبت‌های اولیه خود در مورد منابع سلامت فکری موجود در جامعه شما صحبت کند . اگر محل کار شما یک برنامه کمک کارمندان ( EAP ) دارد ، می‌تواند یک منبع مفید و خدمات ارجاع باشد . همچنین می‌توانید با استفاده از APA's Service ، یک روانشناس را در منطقه خود پیدا کنید .
نگرانی‌ها درباره خودکشی و یا خطرات ناشی از آسیب رساندن به دیگران
هیچ بحران احساسی مهم‌تر از افکار خودکشی و رفتار و یا تهدید به آسیب رساندن به شخص دیگری نیست . اگر فرد مظنون باشد که فرد مورد علاقه خود آسیب می‌بیند یا خودکشی می‌کند ، don't صبر می‌کنند تا مداخله کنند.
منبع سایت سازمان روانشناسی امریکا
یک روانشناس با پرداختن به این که چرا او به نحوه واکنش او واکنش نشان می‌دهد ، به مشکلاتی که این زن ارائه می‌دهد ، کمک خواهد کرد . آیا او دارای سابقه یا الگوی چنین احساسات است ، و اگر چنین است، تحت چه شرایطی ؟ قبل از این که با احساسات مشابهی سروکار داشته باشد ، برای او چه فایده داشت ، و حالا چه می‌کند که با احساسات خود کنار بیاید ؟
این روانشناس تلاش خواهد کرد تا به مشتری کمک کند آینده مثبت تری را ببیند و افکار منفی را کاهش دهد که منجر به افسردگی می‌شود . این روانشناس همچنین به مشتری در حل مساله در اطراف هر گونه تغییر بزرگی که رخ داده‌است کمک خواهد کرد . و روانشناسان ممکن است به تسهیل فرآیند غصه خوردن کمک کنند اگر افسردگی او منجر به از دست رفتن او شود .
مشکلات پزشکی ممکن است به علائمی که این زن تجربه می‌کند ، کمک کند . در چنین مواردی مداخلات پزشکی و روان‌شناختی برای کمک به افراد برای غلبه بر افسردگی خود فراخوانده می‌شوند .
ویلیام ، یک تاجر موفق ، از کار بی‌کار شده‌است . به جای آن که به دنبال شغلی بگردد ، به sprees های خرید بی‌انتها رفته‌است . او خودش را تبدیل به هزاران دلار بدهی کرده‌است ، اما پول خرج می‌کند .
چه چیزی پیچیده‌تر از آن چیزی است که فرد مقابل آنچه به نظر می‌رسد منطقی باشد ، انجام می‌دهد ؟ دوستان William's و اعضای خانواده احتمالا ً با رفتار او اشتباه خواهند کرد . با این حال ، چنین رفتاری برای روان شناسان که اختلالات دو قطبی را درک می‌کنند ناآشنا نیست . البته ، هر روانشناس باید یک ارزیابی کامل انجام دهد تا بتواند رفتار متناقض و متناقض ویلیام را درک کند . پس از یک ارزیابی ، روانشناس ممکن است نتیجه بگیرد که رفتار در واقع نشانه‌ای از افسردگی و یا نوعی اختلال روحی است .
به طور معمول بهترین نتیجه برای چنین شرایطی از درمان است که دارو و درمان را ترکیب می‌کند . اگرچه روان شناسان دارویی را فراهم نمی‌کنند ، اما روابط خود را با پزشکانی که قادر به ارزیابی نیاز به داروهای مناسب هستند ، حفظ می‌کنند . روانشناس درک رفتار انسان و تکنیک‌های روان‌درمانی است که می‌تواند در کمک به ویلیام در مقابله با his موثر باشد .
اسکات ، یک نوجوان ، تازه با خانواده‌اش به شهر منتقل شده‌است و مجبور به انتقال به یک دبیرستان جدید شده‌است . زمانی که دانش‌آموز بسیار خوبی است ، در حال حاضر کلاس‌ها را ترک می‌کند و نمرات بسیار ضعیفی می‌گیرد . او در این مدرسه جدید با مشکلاتی مواجه شده‌است .
برای اغلب نوجوانان ، " شایسته بودن " بخش مهمی از دوران نوجوانی است . اسکات در تلاش است تا یک گذار بزرگ در زندگی را تحت شرایط دشوار درآورد . او از شبکه دوستانی که ساختار اجتماعی او را تشکیل می‌داد جدا شده و به او اجازه داد که " بخشی از این گروه باشد " .
جوانان اغلب به شرایط آزاردهنده با تغییرات مشخص در رفتار واکنش نشان می‌دهند . بنابراین ، یک student's عالی که شروع به دریافت نمرات ضعیف می‌کند، اجتماعی شدن اجتماعی به فردی تنها یا فردی در امور مدرسه تبدیل می‌شود که علاقه به آن فعالیت‌ها غیر معمول نخواهد بود . یک روانشناس با دانستن این که نوجوانان تمایل دارند ابتدا و اعتماد دوم را امتحان کنند به احتمال زیاد وقت خود را صرف تمرکز بر توسعه رابطه با اسکات خواهند کرد . بعد ، روانشناس با اسکات کار خواهد کرد تا راه‌هایی برای کمک به او برای سازگاری با محیط جدیدش پیدا کند .
برای یک ذهن و بدن سالم … با یک روانشناس صحبت کنید .
برای یک ذهن و بدن سالم … با یک روانشناس صحبت کنید .
زندگی می‌تواند روی ذهن و بدن شما تاثیر بگذارد
مرگ ، طلاق ، از دست دادن شغل ، بیماری‌های مزمن - این شرایط می‌تواند استرس و استرس زیادی را به زندگی شما وارد کند.
اما حتی روزانه استرس زا ، نوعی که فکر می‌کنید می‌توانید با آن برخورد کنید ، می‌تواند در نهایت شما را از بین ببرد و زندگی خود را از تعادل خارج کند و هم بر سلامت جسمانی و هم جسمی شما تاثیر بگذارد .
شغل شما
مردم کمتری کار مشابهی انجام می‌دهند . دیر وقت ، bosses مطالبه می‌کنند. disharmony در میان همکاران .
خانواده شما
تلاش برای ایجاد یک کار ازدواج . رسیدن به اهداف به پایان می‌رسد. نوجوانان مشکل‌ساز . مراقبت از کودکان و والدین مسن . چالش‌های شغلی دوگانه .
منبع سایت سازمان روانشناسی امریکا
این بیمار خاص یاد گرفت که چطور می‌تواند آنچه را که می‌تواند کنترل کند و چگونه کنترل موقعیت‌های استرس زا و مسائل ارتباطی را کنترل کند .
من همیشه می‌خواهم بیماران احساس مسئولیت کنند . نقش من کمک به آن‌ها در شرایط سلامتی و زندگی جاری است . من به آن‌ها کمک می‌کنم تا تشخیص دهند که چطور به چالش‌ها پاسخ می‌دهند , چگونه آن‌ها را از نظر احساسی و فیزیکی تحت‌تاثیر قرار می‌دهند و چه کاری می‌توانند برای بهبود وضعیت آن‌ها انجام دهند .
در مورد روان‌درمانی و مشکلات خواب چه می‌گویند ?
تحقیقات نشان می‌دهد که درمان شناختی رفتاری در درمان مشکلات خواب از جمله بی‌خوابی موثر است . درمان شناختی - رفتاری یک درمان موثر برای افرادی است که از بی‌خوابی رنج می‌برند .
روانشناسان با پزشکان خود ارتباط برقرار می‌کنند
روش معمول برای روانشناسان در تماس با پزشک بیمار است , به خصوص اگر پزشک مراجعه به روانشناس را انجام دهد .
او می‌گوید : " من همیشه مطمئن هستم که بیماران با پزشکان خود احساس راحتی می‌کنند . " و همچنان پزشک را در طول دوره درمان نگه دارم . "
برخی پزشکان ترجیح می‌دهند که روانشناسان از ایمیل امن برای ارائه اطلاعات بیمار استفاده کنند . این یک ابزار محرمانه استاندارد برای ارائه اطلاعات بهداشتی خصوصی است و مطابق با قوانین حریم خصوصی بیمار است . قانون حریم خصوصی طبق قانون حمل و نقل بیمه سلامت و قانون پاسخگویی , حقوق حریم خصوصی شما را افزایش می‌دهد و برای مثال با دادن اختیار به روانشناس برای محافظت از یادداشت‌های روان‌درمانی از دسترسی به شرکت بیمه . بسیاری از قوانین ایالتی حمایت‌های بیشتری را ارائه می‌دهند .
تمام اعضای apa به یک قانون اخلاقی پایبند هستند که نیازمند تلاش‌های منطقی برای حفظ محرمانه ماندن بیمار است . برای یادگیری بیشتر در مورد تمرین روانشناسان به مرکز کمک apa مراجعه کنید .
نانسی کوری یک روانشناس بالینی و استادیار روانشناسی بالینی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی فینبرگ دانشگاه نورث وسترن در شیکاگو است . ناخوش است . جایی که در درمان افسردگی پس از زایمان و سایر اختلالات اضطرابی در زنان تخصص دارد . او عضو apa است و در وبلاگ " ذهن خود " برای apa مشارکت می‌کند .
مدیریت استرس :
تقویت شبکه پشتیبانی خود
مدیریت استرس : چگونه شبکه پشتیبانی اجتماعی خود را تقویت کنید
استرس بخشی عادی و غیرقابل‌اجتناب از زندگی است , اما استرس بسیار زیادی می‌تواند بر سلامت عاطفی و جسمی شما تاثیر بگذارد . براساس شاخص apa براساس شاخص apa در آمریکا سطوح تنش متوسط در حال حاضر اندکی بالاتر از تنش شوری است . در مقیاس تاب آوری که در آن " مقدار زیادی از استرس " وجود دارد و یکی " کم یا بدون استرس " است , بزرگسالان آمریکایی سطح استرس خود را امروز در یک هواپیمای بدون تنش , بالا می‌برند . اما در مقایسه با گروه کنترل , درصد بیشتری از افراد بالغ , میزان استرس را تجربه کردند . بیست و چهار درصد از بزرگسالان آمریکایی این میزان بیش از حد استرس در سال گذشته را گزارش کردند .
حمایت عاطفی یک عامل حمایتی مهم برای مقابله با مشکلات زندگی است . نتایج حاصل از تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که میانگین سطح استرس افراد با حمایت عاطفی نسبت به افراد بدون حمایت کم‌تر است .
احساس تنهایی با طیف وسیعی از مشکلات بهداشتی از جمله فشار خون بالا , کاهش ایمنی , بیماری‌های قلبی و عروقی و کاهش شناختی همراه بوده‌است . در واقع سطوح پایین حمایت اجتماعی با افزایش خطر مرگ از بیماری‌های قلبی - عروقی , بیماری‌های عفونی و سرطان در ارتباط بوده‌اند . باب
خبر خوب این است که راه‌هایی برای پی‌گیری چنین حمایتی وجود دارد و روابط حمایتی شما را تقویت می‌کند .
منبع سایت سازمان روانشناسی امریکا
افرادی که دچار ترس و وحشت می‌شوند اغلب نسبت به زمانی که اپیزود بعدی رخ می‌دهد دچار ترس می‌شوند ، که می‌تواند باعث تغییر یا محدود کردن ias عادی آن‌ها شود ( مانند پرواز در هواپیماها ) که اختلال اضطراب و یا اختلال اضطراب اجتماعی نیز به عنوان ترس اجتماعی شناخته می‌شوند . افرادی که این اختلال را دارند از شرایط اجتماعی می‌ترسند که در آن‌ها ممکن است احساس شرمندگی یا قضاوت کنند . آن‌ها به طور معمول زمان صرف کردن زمان در محیط‌های اجتماعی را احساس می‌کنند ، خود را در مقابل دیگران احساس می‌کنند ، و نگران رد شدن توسط دیگران و یا رنجاندن دیگران هستند . علائم متداول دیگر شامل داشتن زمان سخت برای دوست داشتن ، اجتناب از شرایط اجتماعی ، نگرانی برای روزه‌ای قبل از یک رویداد اجتماعی و احساس ضعف ، عرق کرده و یا تهوع‌آور است زمانی که زمان صرف در یک اختلال وسواس اجتماعی - وسواسی ، توسط احساسات و روال عادی ( وسواس‌های ) و امور عادی و یا مراسم ( اجبار ) مشخص می‌شود . برخی مثال‌های شایع عبارتند از شستشوی دستی اجباری در پاسخ به ترس از میکروب‌ها ، و یا بررسی مکرر کار برای اختلال استرس پس از حادثه می‌تواند پس از یک ضربه فیزیکی یا عاطفی شدید مانند یک بلای طبیعی ، تصادف یا جنایت جدی ایجاد شود . علایم شامل flashbacks از ضربه‌های روحی ، کابوس و افکار ترسناک می‌شوند که با یک روتین روزمره زندگی برای ماه‌ها و یا سال‌ها بعد از تجربه ضربه تداخل دارند .
دیدن یک روانشناس در مورد اختلالات اضطراب
اگر چه بسیاری از انواع اختلالات اضطراب وجود دارند ، اما تحقیقات نشان می‌دهند که اغلب آن‌ها توسط فرآیندهای زیربنایی مشابه رانده می‌شوند . افراد با اختلالات اضطراب به راحتی تحت‌تاثیر احساسات خود قرار می‌گیرند و معمولا ً واکنش‌های منفی نسبت به این احساسات و وضعیت‌های ناخوشایند دارند .
اغلب ، افراد سعی می‌کنند با اجتناب از شرایط یا تجربیاتی که آن‌ها را نگران می‌کنند ، با آن واکنش‌های منفی مواجه شوند . متاسفانه ، اجتناب می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد و واقعا ً اضطراب را تغذیه کند .
روانشناسان در تشخیص اختلالات اضطراب و آموزش سلامتی بیماران و روش‌های موثرتر برای مقابله با آن‌ها آموزش‌دیده اند . نوعی از روان‌درمانی که به عنوان درمان شناختی - رفتاری شناخته می‌شود در درمان اختلالات اضطراب بسیار موثر است . روان شناسان از طریق CBT به بیماران کمک می‌کنند تا نحوه شناسایی و مدیریت عوامل موثر بر اضطراب خود را یاد بگیرند .
بیماران از طریق مولفه‌های شناختی درمان ، یاد می‌گیرند که چگونه افکار آن‌ها به نشانه‌های اضطراب آن‌ها کمک می‌کند . با یادگیری برای تغییر الگوهای فکری ، آن‌ها می‌توانند احتمال و شدت علایم اضطراب را کاهش دهند .
بیماران با مولفه‌های رفتاری ، تکنیک‌هایی را یاد می‌گیرند که رفتارهای نامطلوب مرتبط با اختلالات اضطراب را کاهش دهند. به طور خاص ، بیماران برای نزدیک شدن به فعالیت‌ها و موقعیت‌هایی که اضطراب را تحریک می‌کنند ( مانند حرف زدن عمومی یا بودن در فضای سرپوشیده ) تا یاد بگیرند که پیامدهای feared ( مانند از دست دادن قطار اندیشه یا حمله وحشت ) بعید است .
روان‌درمانی برای اختلالات اضطراب : انتظار چه چیزی باید داشته باشید ؟
روان‌درمانی یک فرآیند مشارکتی است که در آن روانشناسان و بیماران با یکدیگر کار می‌کنند تا نگرانی‌های خاص را شناسایی کرده و مهارت‌ها و تکنیک‌های عینی برای مقابله با اضطراب را توسعه دهند . بیماران می‌توانند انتظار داشته باشند که مهارت‌های جدید خود را در خارج از جلسات تمرین کنند تا اضطراب را در وضعیت‌هایی که ممکن است آن‌ها را ناراحت کنند ، مدیریت کنند . با این حال ، روان شناسان بیماران را وادار به چنین سناریوهایی می‌کنند تا مطمئن شوند که مهارت‌هایی دارند که باید به طور موثر با ترس خود مقابله کنند .
روانشناسان گاهی از روش‌های دیگری برای درمان اختلالات اضطراب علاوه بر CBT استفاده می‌کنند . روان‌درمانی گروهی ، که به طور معمول شامل چندین نفر است که همه اختلالات اضطراب دارند ، می‌تواند برای درمان اضطراب و ارائه حمایت از بیماران موثر باشد .
منبع سایت سازمان روانشناسی امریکا